Flexibilita
Osobní trénink
Zbavte se bolesti, zlepšete pohyb a získejte pevné tělo, které funguje správně
Můj přístup
Nabízím korektivní a funkční cvičení pro zlepšení chůze, běhu, každodenních pracovních a sportovních aktivit.
Zažijte individuální a profesionální přístup podle vašich potřeb a cílů. Naučte se provádět cviky správně a bezpečně, pod odborným dohledem, který zajistí kontrolu nad kvalitou a správností provedených cviků. Správná technika cviků a provedení pohybu jsou základem pro cvičení bez zranění.
Seznamte se s principy funkčního tréninku a zdravotním cvičením vycházejícím ze spirální stabilizace a fyzioterapie. Naučte se správnému nastavení kloubů a páteře, abyste předešli přetěžování. Zároveň se naučte uvolnit přetěžované svaly a aktivovat ty, které dosud nebyly zapojovány. Tím dosáhnete efektivní svalové souhry a výsledky ze cvičení se dostaví rychleji.
Funkční fitness připravuje tělo na běžné životní aktivity (např. práce na zahradě, domácí činnosti) i sport. Jedná se o komplexní pohyby ve 3D rovinách, s důrazem na přirozený rozsah pohybu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core).
Přijďte si se mnou zacvičit a dosáhněte svých cílů zdravou cestou, bez rizika zranění. Zažijte to na vlastním těle.
Co vám přinese osobní trénink
- zdravé držení těla
- úlevu od chronických bolestí
- odstranění svalových dysbalancí
- lepší vnímání vlastního těla
- odnaučení nevhodných pohybových stereotypů
- funkční a efektivní pohyb
- koordinaci – lepší vnímání těla v prostoru
- zvýšení fyzické kondice
- sílu, rychlost a vytrvalost
- flexibilitu a pohyblivost bez omezení
- efektivní a kvalitní dech
- fyzickou a psychickou odolnost
- redukci váhy a zformování postavy
- radost z pohybu
- důvěru ve své tělo
Průběh tréninku
Trénink začíná prací s vlastní vahou těla. Osvojíte si základní pohyby jako dřep, výpad, mrtvý tah, tlak, tah či rotace. Postupně budete rozvíjet své pohybové dovednosti i fyzickou výkonnost pomocí náročnějších cviků, vyšší zátěže a změn tempa.
Během tréninků využijete různé pomůcky, jako jsou jednoruční činky, volné kladky, TRX, SM systém, kettlebell, flowin, balanční pomůcky, theraband, medicinbal nebo fitball.
Váš trénink se mnou je prožitkový
Na vlastní kůži prožijete odpovědi na vaše otázky a chronické obtíže. Předám vám znalosti a ověřené zkušenosti získané z víc jak 20leté praxe. Získáte tak okamžité a efektivní rady i postupy, jak dosáhnout svých cílů. Šetřím váš čas. Vaše vlastní zkušenost během tréninku vám pomůže najít individuální cestu a odpovědi bez zdlouhavého hledání. Získejte důvěru ve své tělo i jeho schopnost nápravy a změny.
Proč cvičit s osobní trenérkou
Už po prvním tréninku pocítíte, jak velký rozdíl je mezi tím, když cvičíte sami a když cvičíte pod odborným vedením – efektivně, bezpečně a s maximálním přínosem pro vaše tělo.
Jak to funguje
Vstupní konzultace
Diagnostika držení těla
Test pohybových vzorců
Stanovení cílů
Individuální nastavení tréninků
Lekce 60 minut
Kontaktujte mě
Jste připraveni na změnu? Napište mi a společně najdeme nejvhodnější řešení.